Gracias a los estiramientos, podemos mantener los músculos flexibles y prepararlos para el movimiento. Son fundamentales en la preparación y educación física, entrenamiento, musculación (pesos), gimnasia y por lo general para cualquier actividad física.
Los estiramientos, si no se realizan correctamente, pueden dañar más que favorecer. Por eso, es esencial saber cómo y cuándo realizarlos.
Beneficios: aumentan la flexibilidad; aumentan la extensión de los movimientos; evitan lesiones comunes, como tirones musculares, torceduras, tendinitis, molestias en las articulaciones…, pueden ayudarnos en problemas tan variados como la fascitis, síndrome del túnel carpiano, gases, insomnio, menstruación, ciática, estrés, dolor de cabeza, dolor de espaldas, tendinitis…; reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo; mejorar la coordinación de movimientos; mejorar el conocimiento del cuerpo; mejorar y agilizar la circulación y la oxigenación del músculo y por tanto su recuperación.
Estirar después del ejercicio previene el endurecimiento muscular, recuperar la musculatura, liberarla de tensiones y ayudarla a volver al estado inicial.
